Goede voornemens maken is voor debielen. Want waarom zou je het hele jaar de kantjes er vanaf lopen* om op 1 januari ineens je leven te beteren? Daar komt nog bij dat in de geschiedenis van goede voornemens maken nog nooit iemand erin slaagde om ze langer dan drie weken vol te houden.
Ik ben een debiel. Want ik heb net als alle andere jaren ook voor 2018 weer een lijstje met goede voornemens gemaakt. En jij ook, geef maar toe. Want er is dan misschien geen verschil tussen 1 januari en alle andere dagen van het jaar, het is wél mooi de allereerste dag van een nieuw jaar. Met 365 nieuwe dagen om alles anders, beter te doen. Nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Er is dus best wel wat te zeggen voor het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar wat we natuurlijk niet moeten hebben is dat we deze goede voornemens na drie weken alweer bij het grof vuil hebben gezet omdat het allemaal toch iets te lastig bleek te zijn. Geen zorgen, ik ga je helpen. Hou je aan de volgende regels, en in december 2018 ben je slank, mindful, rijk en succesvol. Gegarandeerd.
Wees duidelijk
Fit worden, goed in je vel zitten, afvallen, gezonder leven, minder stress hebben. Goede voornemens zijn meestal veel te vaag. Terwijl je op je HBO opleiding nog zo geleerd hebt om doelen SMART te formuleren. Dus wees even duidelijk. Wat wil je precies bereiken en wanneer? Hoe ziet het eruit als je je doel bereikt hebt? Wat doe je, wat doe je niet, hoe voel je je, hoe zie je eruit, etc.?
Always have a plan. Always.
Goede voornemens zonder plan zijn niks waard, kunnen ze nog zo smart zijn. Zeggen dat je 10 kilo wilt afvallen zonder te bedenken hoe je dat gaat doen is disaster waiting to happen. Zorg voor een plan. Een systeem waar je houvast aan hebt. Koop een Sonja Bakker Boek. Sla de boodschappen in die je van Sonja moet kopen. Eet elke dag alleen maar wat, hoeveel en wanneer dat van Sonja mag. En ga elke week op de weegschaal staan.
Power to the habits
De dingen die je dagelijks of wekelijks doet, bepalen of je goede voornemens succesvol uitpakken of niet. Één bezoekje aan de sportschool maakt nog geen zomer. Één bos wortels ook niet. Goede voornemens hebben kans van slagen als jij ervoor zorgt dat je je gewoonten verandert. Niet allemaal tegelijk, maar één voor één. Je hebt een heel jaar de tijd, het hoeft niet binnen drie weken te gebeuren. Zo zou je kunnen beginnen met stoppen met elke avond een hele reep Tony Chocolonely en een zak Lays patatje joppiesaus naar binnen te werken. Bijvoorbeeld.
Faal. Alsof het je laatste dag is.
Je gaat falen. Dat is een feit. Je bent namelijk geen robot. En niet elke dag is hetzelfde, niet elke dag verloopt volgens jouw van tevoren zo goed bedachte plan. Er komt een dag dat een collega jarig is en taart trakteert. En jij zonder nadenken een stuk naar binnen schuift. Om je 30 seconden later pas te bedenken dat dit niet helemaal conform je goede voornemens is. En dan komt er ook nog die dag dat je, spontaan als je bent, op het laatste moment besluit even met vrienden te gaan borrelen in de stad. En dan ga je niet die spelbreker zijn die cola light drinkt. Dus neem je gin tonic. Met bitterballen erbij. Eventueel nog een blokje kaas. Dat dit gaat gebeuren maakt niks uit. Als je faalt, hoef je eigenlijk maar een ding te doen en dat is daarna gewoon weer verdergaan met datgene waar je mee bezig was. Namelijk je goede voornemens. Ok?
*Je weet wel wat ik bedoel.